激しい運動しない
関節の痛みは症状が進んで安静時や慢性的に強い痛み感じたりします。そして関節痛の予防法に効果があるのはサプリで、筋肉疲労緩和効果期待できるビタミンb１、傷ついた末梢神経に効果もたらして関節の痛み抑えられるビタミンb１２や、抗酸化作用によるアンチエイジングクオカのビタミンEなど関節痛改善や予防目的で選ばれています。そして加齢と一緒にその量が減ってくるグルコサミンやコンドロイチンも改善期待されています。関節痛予防のために軟骨成分のグルコサミン、コンドロイチンをしっかり摂取してください。まtあ運動は間接周りの筋力強くして関節に直接かかる負荷軽減できることが期待されています。同時にストレッチしてみれば関節可動域を広げて運動機能改善も期待可能です。手軽にできる運動にウォーキングありますが、強度高い運動ではかえって痛めてしまうことになりかねず、ふっとる方も、元から間接にかかる負荷が硬くて、体重コントロールで減少目指してみることが先決です。
